Läs också

Burpees

TÄNK PÅ: När du gör armhävningen ska du nudda golvet med bröstet och ha underarmen riktad rakt ned. © Valling.com

Del 1: Burpees

Crossfit-skolan video: Burpees tränar mage, bröst, triceps, säte och puls.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Börja i stående.

2. Böj dig framåt och placera händerna på golvet framför dig.

3. Hoppa bakåt med fötterna så att du hamnar i armhävningsposition.

4. Gör en armhävning.

5. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig.

6. Hoppa högt och klappa med händerna över huvudet.

Tempo: Så snabbt som möjligt, men ändå kontrollerat.

Du tränar: Mage, bröst, triceps, säte och puls.

BONUSÖVN. DEL 1 Efter att du gjort shuttle sprint och burpees i 10 minuter är det dags för bonusövningen: Löp så långt du kan i 2 minuter. Vila därefter i 3–5 minuter innan du fortsätter med del 2.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: