TÄNK PÅ: Se upp så att du inte landar snett och/eller på hälarna. © Valling.com

Tuck jump

Crossfit-skolan video: Tuck jump tränar framlår, baklår, mage och puls.

14 november 2014 av Frederik Aegidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Stå med rak rygg och fötterna höftbrett isär. Spänn magen. Titta rakt fram.

2. Böj i knäna och höfterna samtidigt och gör dig redo att skjuta ifrån. För armarna bakåt.

3. Skjut ifrån kraftfullt och hoppa så högt som möjligt.

4. Då du hoppar drar du upp knäna mot bröstkorgen. Fatta tag rakt under knäna och dra dem så långt upp mot bröstkorgen som möjligt. Se till att landa mjukt och upprepa direkt.

Tempo: Så snabbt som möjligt utan att tappa kontrollen.

10 repetitioner per runda

Du tränar: Framlår, baklår, mage och puls.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: