Läs också

Del 1: Burpees

TÄNK PÅ: När du gör armhävningen ska du gå ända ned och nudda golvet med bröstkorgen och hålla underarmen rak. © Valling.com

Burpees

Crossfit-skolan video: Burpees tränar mage, bröst, triceps, rumpa och puls.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Börja stående med fötterna axelbrett isär.

2. Böj dig framåt och placera händerna i golvet framför dig.

3. Hoppa bakåt med fötterna så att du hamnar i armhävningsposition.

4. Gör en armhävning.

5. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig.

6. Hoppa därefter så högt du kan och klappa med händerna ovanför huvudet.

Tempo: Så snabbt som möjligt, men se till att göra rörelserna kontrollerat hela tiden.

1 minut per runda

Du tränar: Mage, bröst, triceps, rumpa och puls.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: