Är det bra att knyta näven runt hanteln?

Jag har hört att det är bra att greppa hårt om hantlarna. Varför då egentligen?

Du kommer sannolikt att kunna lyfta lite tyngre vikter, eller kanske orka med 1–2 upprepningar till, trots att musklerna är trötta. Lyfttekniken kommer däremot att försämras och du blir svagare om du låser fast handlederna så att det nästan gör ont.

Att ett lagom hårt grepp om skivstången eller handtaget ökar styrkan hänger ihop med kroppens inbyggda försvarsmekanismer. Av naturen är vi utrustade med en rad reflexer som förhindrar oss att bli skadade.

Om du inte håller i träningsredskapen på rätt sätt, så kommer kroppen inte att låta dig använda all din styrka, och i stället begränsas nervimpulserna som går till musklerna. Om du däremot har ett lagom fast grepp så tillåter kroppen att du använder hela din styrka.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: