© Colourbox

Aj, jag får ont i axlarna av dips!

Jag brukar använda det s.k. dipstativet på gymmet, vilket fungerar bra. Men när jag gör övningen hemma med två stolar får jag ont i axlarna. Vad gör jag för fel?

Problemet uppkommer antagligen för att du placerar en stol bakom dig. Det gör att axlarna hamnar i en ytterställning, som ställer höga krav på rörligheten i leden. Om du är lite stel i axlarna kommer de att bli överbelastade och du får ont.

Ofta känner man inte av värken förrän dagen efter ett träningspass och det kan därför vara svårt att veta hur skadan har uppstått. Lösningen är dock enkel: om du ställer två stolar intill varandra så minskar belastningen. Övningen blir ändå effektiv för armarna, axlarna och bröstkorgen.

Skonsamma dips.

Ställ två stolar med lite mer än axelbrett avstånd emellan. Sänk dig ned mot golvet tills vinkeln i armbågarna blir 90 grader.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: