© Colourbox

8: Du springer för mycket

Därför växer inte musklerna: Om du springer eller cyklar mycket, förutom styrketräningen, kan det ha en negativ effekt på muskeltillväxten. Jämfört med styrketräning har löpning, cykling och andra uthållighetsidrotter en helt annan effekt på kroppen. 10 000-meterslöpare eller maratonlöpare på elitnivå liknar som bekant inte på långa vägar kroppsbyggare. Så får du större muskler:

11 maj 2010

Därför växer inte musklerna:

Om du springer eller cyklar mycket, förutom styrketräningen, kan det ha en negativ effekt på muskeltillväxten. Jämfört med styrketräning har löpning, cykling och andra uthållighetsidrotter en helt annan effekt på kroppen. 10 000-meterslöpare eller maratonlöpare på elitnivå liknar som bekant inte på långa vägar kroppsbyggare.

Så får du större muskler:

Du kan gärna kombinera t.ex. löpning och styrketräning, men det gäller att dosera rätt. Mycket tyder på att tre löppass i veckan är den övre gränsen – allt utöver detta gör att muskeltillväxten hämmas.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: