Varför får jag skavsår av spinning?

Jag får ofta ont och blir röd i baken när jag tränar spinning. Vad ska jag göra?

19 oktober 2010 av Jannik Petersen

Det finns två tänkbara orsaker till problemet.

Antingen sitter sadeln för högt eller så behöver du nya spinningbyxor. När sadeln är för hög kommer du att glida fram och tillbaka om du trampar snabbare. Det kan i längden leda till att huden på rumpan blir irriterad. Sätt sadeln så pass lågt att knät fortfarande är lätt böjt när du sitter på sadeln och trampar för fullt på pedalerna.

Kolla också om det är dags att byta cykelbyxor. Även en tjock sittkudde och ett mjukt material slits ut med tiden, vilket kan irritera huden.

5 råd för en optimal sittställning på cykeln

Sänk hakan och håll huvudet som en naturlig förlängning av ryggen.

Slappna av i axlarna och undvik att dra upp dem mot öronen.

Sitt med rak rygg och lite rundad ländrygg.

Ställ in sadeln så att knät är lätt böjt när du sitter ned och pedalen är i botten.

Håll gärna foten vågrät under hela tramprörelsen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: