Vätskebalans En halv liter vatten räcker inte till ett helt spinningpass om man svettas mycket. Du bör ha med dig två flaskor. © Istock

Varför får jag huvudvärk av spinning?

Varför får jag alltid en kraftig huvudvärk efter spinningpassen på gymmet?

Många får huvudvärk eftersom de svettas stora mängder vätska i den varma spinninglokalen.

Vätskeförlusten gör blodet mer trögflytande så det får svårare att förse kroppens alla celler med ny energi. Huvudvärken är kroppens sätt att göra dig uppmärksam på problemet. Uttorkning kan förebyggas genom att du dricker en halv liter vatten i timmen. Om det är extremt varmt i lokalen är det bra att dricka ännu mer – upp till en hel liter i timmen. Tillsätt gärna en knivsudd salt i dricksflaskan så att du kan ta upp vätskan lättare.

Huvudvärk kan också bero på att du spänner axlarna och nacken för mycket. Försök att slappna av i axlarna. Tänk också på hur du sitter på spinningscykeln – eller ännu bättre: be spinninginstruktören komma närmare dig och titta hur du sitter på cykeln.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: