© Colourbox

Hur ska jag sitta?

Jag har lagt märke till att det är stor skillnad på hur folk sitter på en spinningcykel. Vad är optimalt?

Även på spinningcykeln gäller det att sitta med en häslosam och rak kroppshållning, som förebygger onödig värk och skador. Tänk på följande nästa gång du deltar i en spinninglektion:

Huvud. Håll huvudet som en naturlig förlängning av kroppen – inte med någon böjd nacke eller något hängande huvud.

Armbågar. Se upp så du inte översträcker armbågsleden. Ha i stället lätt böjda armbågar.

Knä. Dina knän ska peka rakt framåt.

Fot. Håll fötterna i vågrät position under hela tramprörelsen. Undvik att peka ned mot golvet med tårna när du drar pedalen uppåt.

Axlar. Slappna av i axlarna och sänk dem.

Rygg. Sitt med rak rygg och lätt rundad länd.

När du står upp på pedalerna ska huvuddelen av din vikt ligga på benen. Undvik att hänga på styret.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: