Klassiska rullskidor

[image:6950 size=141x196] Dubbla stavtagDu använder uteslutande skidstavarna för att komma framåt medan benen hålls parallella och avspända. Sträck på kroppen mellan varje stavtag, så att du utnyttjar kraften från musklerna i överkroppen till att staka dig framåt. Detta är den effektivaste staktekniken. [image:6951 size=141x196]Dubbla stavtag med frånskjut

1 september 2011

Dubbla stavtag Du använder uteslutande skidstavarna för att komma framåt medan benen hålls parallella och avspända. Sträck på kroppen mellan varje stavtag, så att du utnyttjar kraften från musklerna i överkroppen till att staka dig framåt. Detta är den effektivaste staktekniken.

Dubbla stavtag med frånskjut När du praktiserar stavtag med frånskjut ska du sätta i stavarna samtidigt mot underlaget och direkt efter göra ett frånskjut. Du gör först ett frånskjut med ena benet och därefter med det andra benet. Rent rytmiskt ska du hinna med att ta ett stavtag mellan varje benrörelse.

Diagonalgång Diagonalgång görs genom att du för både armarna och benen diagonalt framåt. Vänster ben ska alltså fram när höger arm förs fram och tvärtom. Precis som när man åker längdskidor gäller det att luta kroppen framåt och skjuta ifrån när höften hamnar framför pjäxan.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: