Varför får jag ont i skenbenen när jag löper?

Om du varit för ivrig i början när du har kört igång och löptränat kan du ha drabbats av benhinneinflammation.

Det är en allvarlig skada som du bör ta hand om i god tid innan den utvecklas till ett kroniskt tillstånd.

Börja med att minska träningsmängden till hälften. Undvik dessutom hårda underlag som trottoarer och asfalterade vägar – löp i stället på grusstigar och gräs.

Inte förrän ömheten är helt försvunnen kan du långsamt börja att öka träningsmängden igen. Tänk på att högst öka längden på dina träningspass med 10 procent från vecka till vecka.

Stretcha vadmusklerna dagligen och kontrollera löpskorna – skadan uppstår oftare hos löpare som överpronerar, dvs. som vinklar foten extra mycket inåt.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: