Cookie- och Sekretesspolicy
Varför får jag ont i skenbenen när jag löper?

Varför får jag ont i skenbenen när jag löper?

Om du varit för ivrig i början när du har kört igång och löptränat kan du ha drabbats av benhinneinflammation.

  • Aktiv Träning nr. 5, 2011

Det är en allvarlig skada som du bör ta hand om i god tid innan den utvecklas till ett kroniskt tillstånd.

Börja med att minska träningsmängden till hälften. Undvik dessutom hårda underlag som trottoarer och asfalterade vägar – löp i stället på grusstigar och gräs.

Inte förrän ömheten är helt försvunnen kan du långsamt börja att öka träningsmängden igen. Tänk på att högst öka längden på dina träningspass med 10 procent från vecka till vecka.

Stretcha vadmusklerna dagligen och kontrollera löpskorna – skadan uppstår oftare hos löpare som överpronerar, dvs. som vinklar foten extra mycket inåt.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Fråga oss |

Jag har lätt för att vricka fötterna ...

Läs mer
Träna bort dina hälseneskador

Träna bort dina hälseneskador

Skador |

Ömma och inflammerade hälsenor hör till ...

Läs mer
Hjälp, jag är ljumskskadad!

Hjälp, jag är ljumskskadad!

Fråga oss |

Jag är en 30-årig fotbollsspelare som ...

Hjälp, jag är ljumskskadad!
Aj, jag har fått ont under foten!

Aj, jag har fått ont under foten!

Fråga oss |

Jag har fått plantarfascit vilket gjort ...

Läs mer
Vad innebär muskelbristning?

Vad innebär muskelbristning?

Fråga oss |

Jag har fått en skada i baklåret - ...

Vad är en sträckning?
Nytt
Vitaminet som minskar skaderisken

Vitaminet som minskar skaderisken

Skador |

Drabbas du lite för ofta av ...

Läs mer
Så lätt undviker du blåsor

Så lätt undviker du blåsor

Skador |

Hatar du också att få skavsår och ...

Läs mer
3 saker du INTE visste om smärtor

3 saker du INTE visste om smärtor

Skador |

Känner du dig ibland som en lipsill när ...

Läs mer
Tyngre löpare är mer skadebenägna

Tyngre löpare är mer skadebenägna

Skador |

Ny forskning visar att minimalistiska ...

Läs mer
Vilket löpunderlag är hårdast?

Vilket löpunderlag är hårdast?

Fråga oss |

Hur mycket betyder löpunderlaget för ...

Läs mer