Cookie- och Sekretesspolicy
Varför brister hälsenan?

Varför brister hälsenan?

Under det senaste året har bägge mina hälsenor brustit. Just nu rehabtränar jag hos min sjukgymnast, men normalt sett så promenerar jag, cyklar och styrketränar. Kan ni förklara varför mina hälsenor brister?

  • Aktiv Träning nr. 6, 2009
Fråga oss

Cykling, gång och styrketräning är tre aktiviteter som inte nödvändigtvis stärker hälsenan speciellt mycket. Om du t.ex. skulle börja löpträna kommer du säkert att märka att din kondition är bra; däremot är inte hälsenorna redo för den ökade belastningen. Det tar mycket längre tid att stärka senor än muskler.

Om du inte haft någon hälseneskada tidigare beror troligen bägge skadorna på att du kört igång för snabbt med löpträningen, och därmed har hälsenorna blivit överbelastade.

När du är klar med rehabträningen bör du ta det mycket lugnt och ha stort tålamod. Följ ett löpträningsprogram som långsamt trappar upp träningen så att hälsenorna hinner anpassa sig till musklernas utveckling.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Fråga oss |

Jag har lätt för att vricka fötterna ...

Läs mer
Aj, jag har fått ont under foten!

Aj, jag har fått ont under foten!

Fråga oss |

Jag har fått plantarfascit vilket gjort ...

Läs mer
Hjälp, jag är ljumskskadad!

Hjälp, jag är ljumskskadad!

Fråga oss |

Jag är en 30-årig fotbollsspelare som ...

Hjälp, jag är ljumskskadad!
Träna bort dina hälseneskador

Träna bort dina hälseneskador

Skador |

Ömma och inflammerade hälsenor hör till ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Så undviker du muskelbristning

ExclusiveExclusiveSå undviker du muskelbristning

Löparskador |

Se hur du ska göra för att undvika den ...

Läs mer
Nytt
Vitaminet som minskar skaderisken

Vitaminet som minskar skaderisken

Skador |

Drabbas du lite för ofta av ...

Läs mer
Så lätt undviker du blåsor

Så lätt undviker du blåsor

Skador |

Hatar du också att få skavsår och ...

Läs mer
3 saker du INTE visste om smärtor

3 saker du INTE visste om smärtor

Skador |

Känner du dig ibland som en lipsill när ...

Läs mer
Tyngre löpare är mer skadebenägna

Tyngre löpare är mer skadebenägna

Skador |

Ny forskning visar att minimalistiska ...

Läs mer
Vilket löpunderlag är hårdast?

Vilket löpunderlag är hårdast?

Fråga oss |

Hur mycket betyder löpunderlaget för ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män