Läs också

Ät dig skadefri

Var rädd om axlarna när du styrketränar

Var fjärde person som styrketränar har någon gång drabbats av en skada som tvingat dem att uppsöka läkare.

Det visar en undersökning från Nova Southeastern University i Florida. Forskarna har gått igenom alla studier som gjorts över de skador som uppstått i samband med styrketräning och satt ihop en lista över de vanligaste diagnoserna. Överst på svarta listan hamnar axelskador som står för drygt en tredjedel av alla skador – hela 36 procent.

Forskarna tittade dessutom närmare på orsakerna till alla axelskadorna och kunde bland annat se att många atleter endast tränar de stora muskelgrupperna och helt glömmer bort de mindre och stabiliserande musklerna runt axelleden. Därutöver pekar forskarna på att en felaktig lyftteknik allmänt sett är en av de vanligaste orsakerna till att skador uppkommer i samband med styrketräning.

De almindeligste skader

Axelskador 36% Ländryggsskador 24% Armbågsskador 11% Knäskador 9%

Source #Journal of Strength and Conditioning Research

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: