Cookie- och Sekretesspolicy
Var rädd om axlarna när du styrketränar

Var rädd om axlarna när du styrketränar

Var fjärde person som styrketränar har någon gång drabbats av en skada som tvingat dem att uppsöka läkare.

  • 24-08-2010
  • Aktiv Träning nr. 9, 2010
Styrketräning

Det visar en undersökning från Nova Southeastern University i Florida. Forskarna har gått igenom alla studier som gjorts över de skador som uppstått i samband med styrketräning och satt ihop en lista över de vanligaste diagnoserna. Överst på svarta listan hamnar axelskador som står för drygt en tredjedel av alla skador – hela 36 procent.

Forskarna tittade dessutom närmare på orsakerna till alla axelskadorna och kunde bland annat se att många atleter endast tränar de stora muskelgrupperna och helt glömmer bort de mindre och stabiliserande musklerna runt axelleden. Därutöver pekar forskarna på att en felaktig lyftteknik allmänt sett är en av de vanligaste orsakerna till att skador uppkommer i samband med styrketräning.

Källa: Journal of Strength and Conditioning Research

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Fråga oss |

Jag har lätt för att vricka fötterna ...

Läs mer
Träna bort dina hälseneskador

Träna bort dina hälseneskador

Skador |

Ömma och inflammerade hälsenor hör till ...

Läs mer
Hjälp, jag är ljumskskadad!

Hjälp, jag är ljumskskadad!

Fråga oss |

Jag är en 30-årig fotbollsspelare som ...

Hjälp, jag är ljumskskadad!
Aj, jag har fått ont under foten!

Aj, jag har fått ont under foten!

Fråga oss |

Jag har fått plantarfascit vilket gjort ...

Läs mer
Vad innebär muskelbristning?

Vad innebär muskelbristning?

Fråga oss |

Jag har fått en skada i baklåret - ...

Vad är en sträckning?
Nytt
Vitaminet som minskar skaderisken

Vitaminet som minskar skaderisken

Skador |

Drabbas du lite för ofta av ...

Läs mer
Så lätt undviker du blåsor

Så lätt undviker du blåsor

Skador |

Hatar du också att få skavsår och ...

Läs mer
3 saker du INTE visste om smärtor

3 saker du INTE visste om smärtor

Skador |

Känner du dig ibland som en lipsill när ...

Läs mer
Tyngre löpare är mer skadebenägna

Tyngre löpare är mer skadebenägna

Skador |

Ny forskning visar att minimalistiska ...

Läs mer
Vilket löpunderlag är hårdast?

Vilket löpunderlag är hårdast?

Fråga oss |

Hur mycket betyder löpunderlaget för ...

Läs mer