Cookie- och Sekretesspolicy
Vilket löpunderlag är hårdast?

Vilket löpunderlag är hårdast?

Hur mycket betyder löpunderlaget för skaderisken, och är verkligen asfalt det hårdaste underlaget man kan springa på?

Fråga oss

Asfalt är faktiskt inte det hårdaste underlaget man kan utsätta sina fötter och ben för när man springer. Springer du på trottoarer så ökar stötchocken upp genom kroppen eftersom betongblocken är mycket hårdare än asfalt.

Det finns ett direkt samband mellan underlagets hårdhet och risken för skador. Ju hårdare underlag, desto fler kilos belastning upp genom fötter, ben, höfter och rygg. På asfalt kan det motsvara mer än tre gånger kroppsvikten för varje steg du tar.

Ett bra tips är att växla så mycket som möjligt mellan de olika underlagen. Det kan vara allt från asfalt till löpband, grusväg, terräng, löparbanor, gräs och sand. Genom att löpträna på olika underlag minskar belastningen på kroppen och därmed minskar också risken för skador. I förlängningen blir du också en mer komplett löpare.

Fyra olika underlag

  • Betong
    Hårdhet: 5 stjärnor av 5
    Skaderisk: 5 stjärnor av 5
  • Terräng
    Hårdhet: 2 stjärnor av 5
    Skaderisk: 2 stjärnor av 5
  • Asfalt
    Hårdhet: 4 stjärnor av 5
    Skaderisk: 4 stjärnor av 5
  • Grusväg
    Hårdhet: 3 stjärnor av 5
    Skaderisk: 3 stjärnor av 5

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Färre skador

Färre skador

Löp |

Löp med fler och kortare steg så ...

Löp med fler och kortare steg
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Så undviker du muskelbristning

ExclusiveExclusiveSå undviker du muskelbristning

Löparskador |

Se hur du ska göra för att undvika den ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Skadad? Gör så här

ExclusiveExclusiveSkadad? Gör så här

Löparskador |

Om du är en av alla löpare som årligen ...

Läs mer
Löparskador – så slipper du dem

Löparskador – så slipper du dem

Löparskador |

Här är en översikt med fem vanliga ...

Läs mer
Hur undviker jag att få ont i vristen?

Hur undviker jag att få ont i vristen?

Fråga oss |

Jag får ofta ont i vristen när jag ...

Läs mer
Nytt
Så lätt undviker du blåsor

Så lätt undviker du blåsor

Skador |

Hatar du också att få skavsår och ...

Läs mer
Vilket löpunderlag är hårdast?

Vilket löpunderlag är hårdast?

Fråga oss |

Hur mycket betyder löpunderlaget för ...

Läs mer
Hur undviker jag att få ont i vristen?

Hur undviker jag att få ont i vristen?

Fråga oss |

Jag får ofta ont i vristen när jag ...

Läs mer
Löparskador – så slipper du dem

Löparskador – så slipper du dem

Löparskador |

Här är en översikt med fem vanliga ...

Läs mer
Hur tejpar jag fotleden?

Hur tejpar jag fotleden?

Fråga oss |

Jag stukade fotleden för en månad sedan ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män