Cookie- och Sekretesspolicy
Varför får jag ont i knät när jag löper?

Varför får jag ont i knät när jag löper?

Jag har nyligen fått en diffus knäskada som flyttar sig runt. Ibland gör det mest ont uppe på knät, ibland gör det mest ont på in- eller utsidan av knäleden. Vad kan knäproblemen bero på?

  • Aktiv Träning nr. 1, 2011
Fråga oss

Det låter som om du har dragit på dig så kallad diffus knäskålssmärta som precis som du beskriver kännetecknas av att ömheten eller smärtan flyttas runt. Som regel uppstår värken först efter några kilometers löpning. Det handlar om en överbelastningsskada – alltså en skada som uppstår eftersom man har tränat hårdare än kroppen är van.

Ta en paus i 3–4 dagar och minska därefter träningsmängden till hälften av vad du brukar köra. Undvik att löpa i backar, skippa intervallpassen och nöj dig med korta löprundor i flack terräng. I de allra flesta fall beror diffus knäsmärta på att man tränat för ambitiöst och att man inte tänker på att öka träningsbelastningen långsamt och successivt.

Skadan kan också bero på biomekaniska problem. Besök gärna en sjukgymnast som kan hjälpa dig att ta reda på skadeorsaken.

Knäskålsleden är leden mellan knäskålen och fåran på lårbenet. Om den sena som knäskålen sitter fast i blir för stram kan det leda till värk. Om lårmusklerna är olika starka kan draget i knäskålen bli ojämnt vilket också kan ge rejäl värk.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Hur kan man förebygga löparknä?

Hur kan man förebygga löparknä?

Fråga oss |

Jag råkar ofta ut för löparknä. Skadan ...

Hur kan man förebygga löparknä?
Så tar du hand om ditt onda löparknä

Så tar du hand om ditt onda löparknä

Löparknä |

Om du har ont i knät på grund av ...

Läs mer
Varför får jag ont i knät när jag löper?

Varför får jag ont i knät när jag löper?

Fråga oss |

Jag har nyligen fått en diffus knäskada ...

Läs mer
Aj, jag har fått löparknä!

Aj, jag har fått löparknä!

Fråga oss |

Jag brukar få ont på utsidan av knät ...

Läs mer
Fler steg, mindre knäbesvär

Fler steg, mindre knäbesvär

Löp |

Får du ont i knäna av att löpträna så ...

Läs mer
Nytt
Aj, jag har fått löparknä!

Aj, jag har fått löparknä!

Fråga oss |

Jag brukar få ont på utsidan av knät ...

Läs mer
Så tar du hand om ditt onda löparknä

Så tar du hand om ditt onda löparknä

Löparknä |

Om du har ont i knät på grund av ...

Läs mer
Fler steg, mindre knäbesvär

Fler steg, mindre knäbesvär

Löp |

Får du ont i knäna av att löpträna så ...

Läs mer
Varför får jag ont i knät när jag löper?

Varför får jag ont i knät när jag löper?

Fråga oss |

Jag har nyligen fått en diffus knäskada ...

Läs mer
Hur kan man förebygga löparknä?

Hur kan man förebygga löparknä?

Fråga oss |

Jag råkar ofta ut för löparknä. Skadan ...

Hur kan man förebygga löparknä?
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män