Cookie- och Sekretesspolicy
Kan man få ont i hälsenorna av nya löpskor?

Klipp hål

Om skorna trycker mot senan kan du klippa ett trekantigt jack så att trycket försvinner.

Kan man få ont i hälsenorna av nya löpskor?

Jag får ofta ont i hälsenorna efter mina löprundor. Kan det bero på att jag nyligen har köpt nya löpskor?

  • Aktiv Träning nr. 6, 2013
Fråga oss

Ja, det kan man. Sätt på dig löpskorna och gör det här enkla testet: lyft upp foten från golvet och sträck ut vristen maximalt – då pressas skons hälkappa mot hälsenan. Gör det ont precis där? Om svaret är ja så är det skorna som är boven.

Den översta delen av hälkappan kan vara så hög eller hård att den trycker för mycket mot hälsenan. Efter några kilometers löpning kan senan bli rejält irriterad.

Lösningen kan vara att klippa ett litet jack i hälkappan.

I de allra flesta fall beror onda hälsenor på att man har varit för ivrig och tränat hårdare än vad kroppen tål. Vårt råd är att du minskar löpmängden, tränar något annat en period och bygger upp formen gradvis igen.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Fråga oss |

Jag har lätt för att vricka fötterna ...

Läs mer
Träna bort dina hälseneskador

Träna bort dina hälseneskador

Skador |

Ömma och inflammerade hälsenor hör till ...

Läs mer
Hjälp, jag är ljumskskadad!

Hjälp, jag är ljumskskadad!

Fråga oss |

Jag är en 30-årig fotbollsspelare som ...

Hjälp, jag är ljumskskadad!
Aj, jag har fått ont under foten!

Aj, jag har fått ont under foten!

Fråga oss |

Jag har fått plantarfascit vilket gjort ...

Läs mer
Varför vrickar jag fotleden hela tiden?

Varför vrickar jag fotleden hela tiden?

Fråga oss |

Jag har lätt för att vricka foten när ...

Läs mer
Nytt
Vitaminet som minskar skaderisken

Vitaminet som minskar skaderisken

Skador |

Drabbas du lite för ofta av ...

Läs mer
Så lätt undviker du blåsor

Så lätt undviker du blåsor

Skador |

Hatar du också att få skavsår och ...

Läs mer
3 saker du INTE visste om smärtor

3 saker du INTE visste om smärtor

Skador |

Känner du dig ibland som en lipsill när ...

Läs mer
Tyngre löpare är mer skadebenägna

Tyngre löpare är mer skadebenägna

Skador |

Ny forskning visar att minimalistiska ...

Läs mer
Vilket löpunderlag är hårdast?

Vilket löpunderlag är hårdast?

Fråga oss |

Hur mycket betyder löpunderlaget för ...

Läs mer