© Valling.com

Hur mycket tappar jag under ett träningsuppehåll?

Jag följer ert träningsprogram för 5 km, men hinner inte träna alla dagar. Ska jag börja om från början om jag missar någon dag?

24 augusti 2010 av Jannik Petersen

Nej, det behöver du inte göra. Formen försämras inte nämnvärt om du förlorar några dagars träning. Det enda du behöver göra är att fortsätta från den fas i programmet som du höll till i.

Du behöver inte heller känna panik om du har anmält dig till ett femkilometerslopp som är inplanerat i slutet av träningsperioden. Hoppa inte fram i programmet – träningsperioden är anpassad för att belastningen ska ökas gradvis och i ett tempo som kroppen klarar av. För att förebygga skador är det bättre att skippa de två sista träningspassen före ett lopp än att hoppa över något pass i mitten.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tänker du köpa nya träningsprylar till våren?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: