Cookie- och Sekretesspolicy
Hur mycket tappar jag under ett träningsuppehåll?

Hur mycket tappar jag under ett träningsuppehåll?

Jag följer ert träningsprogram för 5 km, men hinner inte träna alla dagar. Ska jag börja om från början om jag missar någon dag?

  • Av Jannik Petersen
  • 24-08-2010
  • Aktiv Träning nr. 9, 2010
  • Foto: Valling.com
Fråga oss

Nej, det behöver du inte göra. Formen försämras inte nämnvärt om du förlorar några dagars träning. Det enda du behöver göra är att fortsätta från den fas i programmet som du höll till i.

Du behöver inte heller känna panik om du har anmält dig till ett femkilometerslopp som är inplanerat i slutet av träningsperioden. Hoppa inte fram i programmet – träningsperioden är anpassad för att belastningen ska ökas gradvis och i ett tempo som kroppen klarar av. För att förebygga skador är det bättre att skippa de två sista träningspassen före ett lopp än att hoppa över något pass i mitten.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Fråga oss |

Jag har lätt för att vricka fötterna ...

Läs mer
Hjälp, jag är ljumskskadad!

Hjälp, jag är ljumskskadad!

Fråga oss |

Jag är en 30-årig fotbollsspelare som ...

Hjälp, jag är ljumskskadad!
Aj, jag har fått ont under foten!

Aj, jag har fått ont under foten!

Fråga oss |

Jag har fått plantarfascit vilket gjort ...

Läs mer
Träna bort dina hälseneskador

Träna bort dina hälseneskador

Skador |

Ömma och inflammerade hälsenor hör till ...

Läs mer
Färre skador

Färre skador

Löp |

Löp med fler och kortare steg så ...

Löp med fler och kortare steg
Nytt
Vitaminet som minskar skaderisken

Vitaminet som minskar skaderisken

Skador |

Drabbas du lite för ofta av ...

Läs mer
Så lätt undviker du blåsor

Så lätt undviker du blåsor

Skador |

Hatar du också att få skavsår och ...

Läs mer
3 saker du INTE visste om smärtor

3 saker du INTE visste om smärtor

Skador |

Känner du dig ibland som en lipsill när ...

Läs mer
Tyngre löpare är mer skadebenägna

Tyngre löpare är mer skadebenägna

Skador |

Ny forskning visar att minimalistiska ...

Läs mer
Vilket löpunderlag är hårdast?

Vilket löpunderlag är hårdast?

Fråga oss |

Hur mycket betyder löpunderlaget för ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män