© Istock

Hur behandlar man hopparknä?

Har du haft otur att få hopparknä? Här får du svar på hur du ska behandla det.

Hopparknä innebär smärta i senan som går från framlårets stora muskel och ned över knäskålen.

Skadan uppstår ofta pga. att man sprungit för mycket eller att man utövat en idrott med många hopp.

Dessa aktiviteter överbelastar senan och ger smärta i den övre delen av knäskålen och precis nedanför knäskålen.

Många upplever att det gör ont i början av ett träningspass, men att smärtan klingar av gradvis. Efter en stund kommer smärtan tillbaka. För att bli besvärsfri bör man dra ned på träningen.

Det viktigaste är att undvika löpning i utförsbackar eftersom det överbelastar knät, men också idrotter med inbromsande moment bör undvikas.

Om det inte hjälper bör man vila från löpning i 6–8 veckor. Under tiden kan man cykla m.m.

När smärtan är borta är det viktigt att träna upp knät.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Har du behållt formen under vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: