Cookie- och Sekretesspolicy
Hur behandlar man hopparknä?

Hur behandlar man hopparknä?

Har du haft otur att få hopparknä? Här får du svar på hur du ska behandla det.

  • Aktiv Träning nr. 11, 2012
Fråga oss

Hopparknä innebär smärta i senan som går från framlårets stora muskel och ned över knäskålen.

Skadan uppstår ofta pga. att man sprungit för mycket eller att man utövat en idrott med många hopp.

Dessa aktiviteter överbelastar senan och ger smärta i den övre delen av knäskålen och precis nedanför knäskålen.

Många upplever att det gör ont i början av ett träningspass, men att smärtan klingar av gradvis. Efter en stund kommer smärtan tillbaka. För att bli besvärsfri bör man dra ned på träningen.

Det viktigaste är att undvika löpning i utförsbackar eftersom det överbelastar knät, men också idrotter med inbromsande moment bör undvikas.

Om det inte hjälper bör man vila från löpning i 6–8 veckor. Under tiden kan man cykla m.m.

När smärtan är borta är det viktigt att träna upp knät.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Hur stärker jag mina svaga fotleder?

Fråga oss |

Jag har lätt för att vricka fötterna ...

Läs mer
Varför får jag ont i skenbenet?

Varför får jag ont i skenbenet?

Fråga oss |

Jag tränar inför ett halvmaraton men ...

Varför får jag ont i skenbenet?
Var rädd om axlarna när du styrketränar

Var rädd om axlarna när du styrketränar

Styrketräning |

Var fjärde person som styrketränar har ...

Var rädd om axlarna när du styrketränar
Undvik muskel- bristningar

Undvik muskel- bristningar

Skador |

De uppstår gång på gång

Så undviker du muskelbristningar
Varför får jag ont i mina hälsenor?

Varför får jag ont i mina hälsenor?

Fråga oss |

Jag köpte nyligen nya löpskor, men har ...

Läs mer
Nytt
Vitaminet som minskar skaderisken

Vitaminet som minskar skaderisken

Skador |

Drabbas du lite för ofta av ...

Läs mer
Så lätt undviker du blåsor

Så lätt undviker du blåsor

Skador |

Hatar du också att få skavsår och ...

Läs mer
3 saker du INTE visste om smärtor

3 saker du INTE visste om smärtor

Skador |

Känner du dig ibland som en lipsill när ...

Läs mer
Tyngre löpare är mer skadebenägna

Tyngre löpare är mer skadebenägna

Skador |

Ny forskning visar att minimalistiska ...

Läs mer
Vilket löpunderlag är hårdast?

Vilket löpunderlag är hårdast?

Fråga oss |

Hur mycket betyder löpunderlaget för ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män