Cookie- och Sekretesspolicy
Maxpuls - Hur gör man för att räkna ut maxpulsen?

Hur gör man för att räkna ut maxpulsen?

Jag vill gärna komma i gång med pulsträning, men först behöver jag ta reda på min maxpuls. Hur ska jag göra för att beräkna maxpulsen?

  • Aktiv Träning nr. 5, 2013
Fråga oss

Maxpulsen kan beräknas utifrån åldern med hjälp av formeln här nedan.

Om du är över 50 år, eller om det var länge sedan du tränade, så rekommenderar många läkare att man räknar ut sin maxpuls i stället för att göra ett maxtest.

Ett alternativ är att du börjar med att räkna ut maxpulsen och sedan tränar i 1–2 månader innan du till sist gör ett praktiskt test som gör att ditt hjärta får jobba maximalt.

Om du ägnar dig åt flera olika motionsformer, och om du föredrar att använda pulsklocka när du tränar, så bör du göra ett maxtest i alla respektive idrottsgrenar för att du ska kunna träna optimalt.

Löpning ger som regel det högsta mätvärdet, medan det kan vara svårare att få upp pulsen maximalt på cykeln, i roddmaskinen eller när man simmar.

206 – (0,7 x din ålder) = din maxpuls

Exempel: om du är en 40- årig man skulle alltså din maxpuls vara 178.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Test: Hitta din träningspuls

Test: Hitta din träningspuls

Pulsträning |

Har du ett mål med din träning? Då kan ...

Hitta din träningspuls
Denna maskin tränar flest muskler

Denna maskin tränar flest muskler

Pulsträning |

Om du inte redan använder denna maskin, ...

Läs mer
Hur hög ska pulsen vara när jag tränar?

Hur hög ska pulsen vara när jag tränar?

Fråga oss |

Det beror på om, och vad, du tänker ...

Läs mer
Hur gör man för att räkna ut maxpulsen?

Hur gör man för att räkna ut maxpulsen?

Fråga oss |

Jag vill gärna komma i gång med ...

Läs mer
Varför är min puls så hög?

Varför är min puls så hög?

Fråga Oss |

Jag sprang ett 5-kmlopp med en ...

Varför är min puls så hög?
Nytt
Denna maskin tränar flest muskler

Denna maskin tränar flest muskler

Pulsträning |

Om du inte redan använder denna maskin, ...

Läs mer
Test: Hitta din träningspuls

Test: Hitta din träningspuls

Pulsträning |

Har du ett mål med din träning? Då kan ...

Hitta din träningspuls
Hur gör man för att räkna ut maxpulsen?

Hur gör man för att räkna ut maxpulsen?

Fråga oss |

Jag vill gärna komma i gång med ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Fyra starka skäl till att pulsträna

ExclusiveExclusiveFyra starka skäl till att pulsträna

Pulsträning |

Pulsklockan är en perfekt ...

Läs mer
Börja pulsträna: Två pulsträningspass

Börja pulsträna: Två pulsträningspass

Pulsträning |

Se hur lätt det är att börja pulsträna ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män