Cookie- och Sekretesspolicy
Träningskompis – så väljer du rätt typ

Den perfekta träningskompisen

Forskning visar att vi tränar mer om vi har en träningskompis – i synnerhet om det är en person som kan mer än bara hålla tiderna.

Så ser den PERFEKTA träningskompisen ut

Se vilken typ av träningskompis du bör skaffa.

  • Av Hans Westhausen Gottlieb
  • 31-10-2016
  • Foto: iStockphoto
Träningskompis

Vad fungerar egentligen bäst när det gäller att hålla träningsgnistan vid liv – en kompis som alltid dyker upp i tid till era gemensamma pass? Eller en person som sprider motiverande och uppmuntrande kommentarer?

Skotska och schweiziska forskare har undersökt vad som karakteriserar den perfekta träningskompisen.

Valde själva träningskompis

Inför det åtta veckor långa försöket delades försökspersonerna in i två grupper, där personerna i den ena gruppen fick i uppgift att hitta en ny träningskompis, medan personerna i den andra gruppen fick fortsätta att träna som vanligt.

Forskarna ställde inga krav på vilken typ av träningskompis försökspersonerna valde – allt för att studien skulle vara så verklighetstrogen som möjligt.

Föga överraskande visade studien att gruppen med träningskompisarna rörde sig mer än personerna i kontrollgruppen.

Mer överraskande var det att typen av support från träningskompisen var avgörande för hur effektivt försökspersonerna tränade.

Så är den perfekta träningskompisen

Forskarna delade upp den stöttning som försökspersonerna fick från sina träningskompisar som antingen emotionell eller instrumentell. Det sistnämnda var av praktisk karaktär, som t.ex. att hålla tiden.

Studien visade att de försökspersoner som hade träningskompisar som gav emotionell stöttning tränade mer än de som övervägande fick instrumentell stöttning.

Så tänk på att ge din träningskompis massor av uppmuntran – även om du själv kommer lite för sent till träningen.

Källa: British Journal of Health Psychology

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Hur får jag tillbaka lusten att träna?

Hur får jag tillbaka lusten att träna?

Fråga oss |

Jag har tappat lusten att styrketräna. ...

Hur får jag lust att träna igen?
12 tips som hjälper dig ut i löpspåret

12 tips som hjälper dig ut i löpspåret

Motivation |

Med rätt planering och taktik blir det ...

12 tips som hjälper dig i väg
Hur motiverar jag mig själv?

Hur motiverar jag mig själv?

Fråga oss |

Jag har ofta problem med motivationen. ...

Hur motiverar jag mig själv att fortsätta träna?
Så behåller du motivationen

Så behåller du motivationen

Motivation träning |

Oavsett hur rolig din nya träningsform ...

Läs mer
Hur ska jag fortsätta träna när jag väl kommit igång?

Hur ska jag fortsätta träna när jag väl kommit igång?

Fråga oss |

Jag har inga problem med att komma i ...

Vad kan jag göra?
Nytt
Därför stönar många män när de tränar

Därför stönar många män när de tränar

Motivation träning |

Fråga: Varför stönar och stånkar många ...

Läs mer
Längdskidåkaren: 5 tips från toppen

Längdskidåkaren: 5 tips från toppen

Motivation träning |

39-årige Anders Södergren är en av ...

Läs mer
Håll formen i vinter

Håll formen i vinter

Motivation träning |

Vintern kan minska både motivationen ...

Läs mer
Trendigt att vara aktiv på semestern

Trendigt att vara aktiv på semestern

Motivation träning |

Allt fler vill hålla igång på ...

Läs mer
Så ser den PERFEKTA träningskompisen ut

Så ser den PERFEKTA träningskompisen ut

Träningskompis |

Se vilken typ av träningskompis du bör ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män