Här är den perfekta träningsveckan

Hård och effektiv träning är viktigt, men om du vill ha ut maximalt av din träning så är det faktiskt minst lika viktigt att vila...

7 oktober 2016

Att sätta samman den perfekta träningsveckan kan vara helt avgörande för dina resultat.

Om du tränar stenhårt flera dagar i sträck, så kan du lätt överbelasta cirkulationssystemet och bli skadad. Som en tumregel bör du lägga in 1–2 dagar med återhämtning och lägre pulsvärden efter högintensiva träningspass.

En perfekt sammansatt träningsvecka gör även att motivationen hålls uppe och att träningen inte blir för enformig och tråkig.

Så lägger du upp den perfekta träningsveckan:

Måndag: Ledig Tisdag: Spinning eller tempoträning på cykeltrainer Onsdag: Styrketräning Torsdag: Ledig Fredag: Terränglöpning eller annan alternativ konditionsträning Lördag: Styrketräning Söndag: Terrängcykling eller cykelcross

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: