Cookie- och Sekretesspolicy
Vilken blir min nya målsättning?

Och nu då?

Du har korsat mållinjen och nått ditt stora mål. Vad ska du sikta på härnäst?

Vilken blir min nya målsättning?

Jag sprang nyligen ett maratonlopp, vilket var häftigt. Men efter att jag nådde mitt stora mål för i år känns det som om jag hamnat i ett tomrum. Hur kommer jag vidare?

  • Av Jannik Petersen
  • Aktiv Träning nr. 9, 2013
Fråga oss

Många känner säkert igen den känsla av tomhet som du har just nu. Och det gäller oavsett vilken utmaning man bestämt sig för att genomföra och träna inför.

När ett mål är uppnått kan man plötsligt känna att drivkraften i träningen är borta, det finns ingen dröm att uppnå eller något datum då formen ska vara på topp. Och formkurvan kan dala snabbt om man inte ser upp.

Den bästa lösningen är att sätta upp ett nytt mål direkt. Det behöver inte innebära en större utmaning än det förra – ultralopp eller triatlonlopp som pågår i 8–10 timmar är inte de enda mål som finns att sikta på. Kortare tävlingssträckor är minst lika bra för motivationen.

Ett maratonlopp kräver som bekant månader av förberedelser, så kanske har du nu mer lust att prioritera fartträning under den kommande perioden och t.ex. sikta på att göra en stark insats på 5 eller 10 km.

Eftersom du har skaffat dig en bra råstyrka och uthållighet så har du en bra grund att stå på om du vill få upp farten. Maraton är för många ett ensamprojekt, och därför kan det vara läge att fundera över om din nästa utmaning ska ha en mer socialt aspekt, där du tränar och tävlar ihop med kompisar. Målet kan t.ex. vara en äventyrstävling, stafett eller något liknande.

Kanske vill du prova på något helt nytt – t.ex. ett av alla de backlopp som finns härhemma och utomlands.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Är du redo för maraton?

Är du redo för maraton?

Marathon |

Kommer du någonsin att kunna springa ...

Till testet
Löp bättre med dessa sju övningar

Löp bättre med dessa sju övningar

Styrketräning |

Styrketräning kan göra dig till en ...

Läs mer
Räkna ut din halvmaratontid

Räkna ut din halvmaratontid

Halvmarathon |

Hur snabbt kan du springa halvmaraton? ...

Räkna ut din sluttid
Test: Vilken typ av löpare är du?

Test: Vilken typ av löpare är du?

Löpning |

Testa dig själv och ta reda på vilken ...

Vilken typ av löpare är du?
Kom i gång med löpning - NU!

Kom i gång med löpning - NU!

Löpning |

Löp 5 km redan om 12 veckor. Om du ...

Kickstarta löpningen
Nytt
Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Löpning |

OK, det är bara att erkänna – löpningen ...

Läs mer
Fem vinterlopp du bara måste springa

Fem vinterlopp du bara måste springa

Löpning |

Har du tappat lusten att springa under ...

Läs mer
Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Traillöpning |

Här får du några bra tekniktips som gör ...

Läs mer
Pete är verklighetens Forrest Gump

Pete är verklighetens Forrest Gump

Löprekord |

En 29-årig amerikan har satt ett nytt ...

Läs mer
Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Löpning |

Under vintermånaderna kan det vara ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män