Varför får jag håll?

Jag får ofta håll då jag löper. Smärtan känns enbart på höger sida och den uppkommer oftast under de första 10–15 minuterna. Hur förebygger jag håll?

16 september 2010 av Jannik Petersen

Problemet beror sannolikt på att du startar i för högt tempo. De flesta löpare som drabbas av maghåll får besvär under de första 3–4 kilometerna när de springer.

Lösningen är att ta det lite lugnare i början av löppasset och gradvis öka tempot när man är uppvärmd – oftast efter ca 10 minuter.

Undvik också att äta för nära inpå löppasset. En av förklaringarna till maghåll anses vara att en välfylld magsäck kan trycka mot de senor och organ vi har inombords.

Om du precis har börjat att löpträna kan du glädja dig åt att problemet ofta försvinner av sig själv när man kommer i bättre form och får mer löpvana.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: