© Colourbox

Ur form? Så räddar du din start i loppet

Även om du inte har tränat som du tänkt dig kan du fortfarande rädda din start i det 5- eller 10 km-lopp som du har anmält dig till. Följ vår trestegsraket och kom garanterat i mål.

15 augusti 2014 av Bjarke Kobberö

Glad i hågen så anmälde du dig för ett bra tag sedan till ett motionslopp. Problemet är bara att du har ”glömt” att träna.

Men förtvivla inte. Här är ett kort och effektivt träningsprogram som visar hur du ändå kan komma i form till tävlingsdagen. Börja med göra ett formtest, sedan följer en intensiv träningsperiod innan du till sist får tips om hur du ska lägga upp de sista dagarna inför loppet.

Gör dig redo för ett motionslopp

Ta del av hela vårt program genom att logga in här.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: