© iStockphoto

Sju styrkeövningar som gör dig till en bättre löpare

Styrketräning kan både göra dig till en snabbare löpare – och förebygga skador. Vi har valt ut sju styrkeövningar som sätter fart på dina löparben. Se övningarna här.

3 februari 2014

För att bli en bra löpare krävs det en stark kropp. Här är sju bra styrkeövningar som du kan komplettera din löpträning med och minimera risken för framtida skador.

Kör igenom alla sju övningar tre gånger i veckan. Avsluta löprundan med tre cirklar där du lägger 30 sekunder på varje övning. När det börjar kännas för lätt kan du öka till 45 sekunder per övning.

Klicka på videoklippen för att se hur övningarna ska utföras.

Styrketräning för löpare – här är övningarna

Armhävningar

Benböj

Kroppshävningar

Utfallssteg

Sit-ups

Diagonallyft

Plankan

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: