Sandträning – hur ofta?

Sandträning är tufft. Det innebär att det inte behövs så mycket träning för att få effekt, samtidigt som det är viktigt att kroppen får tid på sig att ta åt sig träningen.

23 juni 2011

Sandträning är jobbigt. Är du en nybörjarlöpare är det extra viktigt att kroppen får möjlighet att återhämta sig efter varje strandpass. Det bästa är att vila helt från löpträning dagen efter. Är du en erfaren och vältränad löpare kan du ta en lugn och återhämtande löprunda. Vår rekommendation är att det helst bör gå 3–4 dagar mellan varje sandträningspass.

Det betyder i praktiken att du kan köra två pass på stranden varje vecka. Styrketränar du benen, eller om sprintträning är ett stadigt inslag i ditt veckoschema, så bör du nöja dig med ett sandträningspass i veckan. Sandträning är mycket effektivt och även om det bara blir några få löppass på stranden i sommar, så kan du räkna med att få ett bra utbyte.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: