© Colourbox

Hur många maraton per år?

Jag planerar att springa tre eller fyra maratonlopp under de kommande 12 månaderna. Är fyra maraton per år för mycket för en motionslöpare som mig som tränar tre gånger i veckan?

Du kan utan problem springa 3-4 maratonlopp per år om du vill och orkar, men förvänta dig inte att göra någon topprestation i mer än ett eller två av loppen.

Välj därför två snabba lopp och två lopp som först och främst ska ge dig en skön upplevelse.

Det krävs tre till fem månaders träning för att nå en formtopp som ger dig chansen att sätta personligt rekord.

Det betyder att du bör springa ett eller två maratonlopp under förberedelsefasen då konditionen och uthålligheten inte ligger på topp.

Accepterar du det, och om du klarar av att hålla ett lugnare tempo i de mindre viktiga maratonloppen, finns det inget som hindrar att du använder de loppen som träningspass för att främst träna den mentala och fysiska uthålligheten.

Har du planer på att springa två snabba maratonlopp gör du klokt i att lägga dem i var sin ände av säsongen.

En vår- och en höstmara blir en perfekt kombination.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: