Lång väg hem! En hård öppning kan straffa sig i form av en dålig löpupplevelse och muskelskador.

Fel marathontaktik gör ont

När energin tar slut under ett maratonlopp så får musklerna lida.

14 juni 2013

Varför känner man sig mycket mer sliten efter ett dåligt genomfört marathonlopp, då man har tvingats stanna och gå och löpt på en sämre tid än förväntat, jämfört med efter ett bra lopp då man har hållit ett högre tempo? Det har spanska forskare tittat på.

Forskarna undersökte en grupp löpare vars energi tröt rejält och som löpte mer än 15 procent långsammare under sista halvan av ett marathonlopp, och jämförde dem med en grupp löpare som höll tempot uppe hela vägen. Forskarna upptäckte att de förstnämnda löparna hade mer muskelskador.

Till skillnad från vad forskarna hade trott var de slitna löparna varken mer uttorkade eller överhettade än de andra, och muskelskadorna berodde enligt forskarna på att löparna hade öppnat för hårt och tömt sina glykogendepåer tidigt i loppet. Därför löpte de längre tid med trötta muskler.

Dessutom försämrades löpstilen vilket sliter mer på musklerna än om man löper lätt och dynamiskt.

Source #plos.org

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: