Cookie- och Sekretesspolicy
Är det bra att äta värktabletter inför ett maratonlopp?
Att löpa maraton på smärtstillande är som att ta ut batterierna ur brandvarnaren.

Är det bra att äta värktabletter inför ett maratonlopp?

Jag har läst att en del löpare äter värktabletter före maratonlopp för att slippa få ont. Är det något ni rekommenderar?

  • Aktiv Träning nr. 6, 2015
Fråga oss

Nej, uthållighetsidrott och smärtstillande medicin är ingen bra kombination.

En del löpare stoppar i sig piller av typen NSAID – också känt som ibuprofen, diklofenac och acetylsalicylsyra – i förebyggande syfte eller för att kunna springa trots en skada. Men genom att dämpa värken med piller ignorerar man kroppens signaler och riskerar att förvärra situationen ytterligare.

Dessutom kan NSAID skada njurarna och irritera mag-tarmkanalen. Värktabletter kan också ge saltbrist – vilket inte alls är bra för tävlingslöpare.

OKEJ MED VÄRKTABLETTER:

  • Före tävling: Om du får en överbelastningsskada under en träningsperiod, så kan 3–4 dagar med värktabletter i kombination med avlastning vara bra. Följ upp med alternativ träning som inte belastar skadeområdet. Förstahandsval: NSAID (t.ex. ibuprofen).
  • Under tävling: Du kan gärna ta en värktablett mot t.ex. huvudvärk, tandvärk eller öronvärk som inte riskerar att förvärras av fysisk aktivitet. Förstahandsval: paracetamol.
  • Efter tävling: En enda dag med inflammationshämmande medicin efter ett lopp är bra mot akut överbelastning. Men inte längre, för då återhämtar du dig sämre. Förstahandsval: acetylsalicylsyra.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Topp 3: Annorlunda maratonrekord

Topp 3: Annorlunda maratonrekord

Marathon |

Vad gör man inte för att komma med i ...

Läs mer
Hur många maraton per år?

Hur många maraton per år?

Fråga oss |

Jag planerar att springa tre eller fyra ...

Hur många maraton per år?
Marathon utan misstag

Marathon utan misstag

Marathon |

Här får du tips på hur du undviker de ...

Undvik misstag på marathon
Är du redo för maraton?

Är du redo för maraton?

Marathon |

Kommer du någonsin att kunna springa ...

Till testet
Tempoträning: Maraton

Tempoträning: Maraton

Löp |

Ett maraton är i hög grad ett mentalt ...

Så kan du tempoträna - Maraton
Nytt
Världens 10 mest unika marathonlopp

Världens 10 mest unika marathonlopp

Marathon |

Här är 10 av världens häftigaste ...

Läs mer
Så mycket tränar maratonlöpare som gör under 3 timmar

Så mycket tränar maratonlöpare som gör under 3 timmar

Marathon |

Cykel- och löparappen Strava har ...

Läs mer
Löp maraton snabbare – utan träning

Löp maraton snabbare – utan träning

Marathon |

Bli 10 minuter snabbare på maraton utan ...

Läs mer
Så löper du marathon under tre timmar

Så löper du marathon under tre timmar

Marathon |

Träningsdata från 4 000 marathonlöpare ...

Läs mer
Är du redo för maraton?

Är du redo för maraton?

Marathon |

Kommer du någonsin att kunna springa ...

Till testet