Lyft vikter före

Vill du undvika skador och få ut maximalt av din styrketräning? Lyft i så fall vikter innan du ska ut och löpa eller utöva någon annan form av konditionsträning.

13 mars 2013

En ständigt pågående diskussion är huruvida man bör konditionsträna före eller efter ett styrkepass. Om målet är att lyfta tungt med fria vikter är svaret dock entydigt: tuff konditionsträning bör göras efteråt eller flyttas fram till en annan dag.

Det visar en ny studie där forskare vid University of Connecticut i USA lät en grupp försökspersoner göra benböjningar med tung belastning före och efter ett fysisk krävande konditionspass.

Deltagarnas teknik studerades noga vid bägge tillfällena. Det visade sig att tekniken försämrades när deltagarna gjorde benböjningar efter konditionspasset – vilket skulle kunna leda till allvarliga överbelastningsskador.

Ostadiga knän, farliga ledvinklar och generell instabilitet var några problem.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: