Cookie- och Sekretesspolicy
Löpträningsprogram: Löp dig i toppform inför vintern

Löp dig i toppform inför vintern

Än är löpsäsongen inte riktigt slut. Senhösten passar perfekt för att skapa bra löprutiner och öka träningslusten, så att du automatiskt kan fortsätta löpträna hela vintern med ett leende på läpparna.

  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 9, 2011
Löpning

Det har blivit kallare, ja. Och vädret kan vara nyckfullt och omväxlande. Men vad betyder väl det för en snabb, energigivande löprunda? Det handlar ju bara om att vara rätt klädd för utmaningarna – både mentalt och bokstavligt talat.

För det är framför allt nu på sensommaren och under tidiga hösten som du grundlägger de goda vanorna och automatiserar löprutinerna, så att du har en bra träningsrutin innan mörkret sänker sig över landet.

För när du väl har en god rutin på att prioritera löpträningen trots långa arbetsdagar, praktiska göromål, vänner, familj och och andra tidskrävande aktiviteter i vardagen, blir det tio gånger lättare att hålla igång.

Samtidigt får du all den energi som regelbunden löpträning ger dig. Och du kommer gradvis att förankra löpningen som en naturlig del av veckans rutiner innan mörkret, kylan och tomma vitamindepåer gör det extra svårt att mobilisera ny träningsenergi.

Här är 10 tips plus ett komplett löpträningsprogram som gör att du kan komma i toppform inför vintern:

10 steg mot nya och bra löpvanor
10 steg till bra löpvanor

10-veckors löpträningsprogram för nybörjare

Löpträningsprogram för nybörjare – 10 veckor

10-veckors löpträningsprogram för erfarna

Löpträningsprogram för erfarna – 10 veckor

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Test: Vilken typ av löpare är du?

Test: Vilken typ av löpare är du?

Löpning |

Testa dig själv och ta reda på vilken ...

Vilken typ av löpare är du?
Är du redo för maraton?

Är du redo för maraton?

Marathon |

Kommer du någonsin att kunna springa ...

Till testet
Räkna ut din halvmaratontid

Räkna ut din halvmaratontid

Halvmarathon |

Hur snabbt kan du springa halvmaraton? ...

Räkna ut din sluttid
Kom i gång med löpning - NU!

Kom i gång med löpning - NU!

Löpning |

Löp 5 km redan om 12 veckor. Om du ...

Kickstarta löpningen
Den perfekta distansen - 10 km

Den perfekta distansen - 10 km

Löpning |

Vi har genomskådat den mytomspunna ...

Den perfekta distansen - 10 km
Nytt
Fem vinterlopp du bara måste springa

Fem vinterlopp du bara måste springa

Löpning |

Har du tappat lusten att springa under ...

Läs mer
Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Traillöpning |

Här får du några bra tekniktips som gör ...

Läs mer
Pete är verklighetens Forrest Gump

Pete är verklighetens Forrest Gump

Löprekord |

En 29-årig amerikan har satt ett nytt ...

Läs mer
Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Löpning |

Under vintermånaderna kan det vara ...

Läs mer
Världens 10 mest unika marathonlopp

Världens 10 mest unika marathonlopp

Marathon |

Här är 10 av världens häftigaste ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män