© Colourbox

Vilken löptaktik är effektivast?

Ska jag gå ut försiktigt i mitt första halvmaratonlopp? Eller är det bättre att börja snabbare än jag brukar och låta atmosfären och adrenalinet bära mig fram till en bra tid?

21,1 km är en så pass lång distans att du riskerar att gå in i ”väggen” om du öppnar för hårt. Ta det därför lugnt i början.

I stället för att spurta direkt ur startblocken bör du disponera loppet så att du öppnar i det långdistanstempo som du har tränat på under dina vanliga löprundor. När du har kommit halvvägs in i halvmaratonloppet kan du känna efter om det är dags att öka tempot.

Både taktiskt och mentalt brukar det vara bättre att löpa den sista milen snabbare än den första. Under den avslutande kilometern in till mål springer du självklart så snabbt du kan.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: