© Colourbox

Teknikguide: Löp på snö, is och i slask

Du kan bokstavligen talat vara ute på hal is när du löptränar på vintern. Men om du lär dig rätt löpteknik kan det istället bli ett nöje att rusa fram genom vinterlandskapet. Här är sex bra tips för löpning på is, snö och i terräng.

15 januari 2014 av Bjarke Kobberø og Peter Bollerup Andersen

Om du inte anpassar din löpstil till vinterns löprundor kan oturen lätt vara framme. Det finns dock ingen anledning att stanna inomhus eftersom en träningsrunda i ett snötäckt vinterlandskap både är ett sant nöje och ger massor av energi.

Vi har därför tagit fram en guide som handlar om hur man löptränar i vinterföre – utan att halka.

Små, snabba steg: Stegfrekvensen ska vara lite högre än normalt. Det är en klar fördel att springa med små, snabba steg och ha så kort markkontakt som möjligt i djupsnö, löst packad snö, lera och slask samt på halkiga underlag. Snabba steg ger bättre kontroll och man kan ta sig fram även om det är spegelblankt på vägen.

Fösök att landa på framfoten så att du inte halkar eller tappar balansen. Gör så här: böj lätt i knäna, sänk tyngdpunkten och pendla rytmiskt med armarna fram och tillbaka i samma tempo som dina steg.

Fem tips om vinterlöpning Logga in här som prenumerant och få de fem övriga tipsen som hjälper dig löpträna på bästa sätt i vinter.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: