© Jakob Helbig

Lyft knäna och spring snabbare

Om man satsar på att bli en snabbare löpare bör man tänka lite extra på hur högt man lyfter knäna när man springer.

19 oktober 2010

Ett högt knälyft, där benet dras uppåt istället för framåt, ger ett effektivtare löpsteg. Man undviker därmed den långsamma och tunga hällandningen som blir resultatet av att knät inte kommer upp, och foten har istället mycket kortare markkontakt för varje steg.

Det är bra av flera skäl: tempot blir högre, löpstilen blir snyggare och skaderisken minskar. Man bör dock vänja sig långsamt vid att löpa med högre knän. Löpintervaller på 30–60 sek. är lagom.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: