Löp på luft

2:1-rytmen ger bäst förutsättningar för andningsmusklerna när man springer.

25 oktober 2013

Löpning

Två steg per andetag! Det är den optimala andningsrytmen för löpare. Det är i alla fall slutsatsen i en studie där man tittade på andningens betydelse för löpningen.

2:1-rytmen ger bäst förutsättningar för andningsmusklerna när man springer. Det innebär t.ex. att muskulaturen blir mindre ansträngd – och att man inte slösar energi i onödan på att andas.

Om det sedan leder till förbättrade tider är mer ovisst, men det är sedan länge känt att en rytmisk andningsteknik ger en mer avslappnad och effektivare löpstil.

2:1-rytmen testades under snabb löpning. Under lugn joggning med långsamma steg är 1:1–rytmen bättre.

Source #Plos One

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: