PÅ HÄLARNA? Många långdistanslöpare landar på hälen vilket kan visa sig vara bra för löpekonomin.

Hälisättning ger bättre löpekonomi

Löpare som landar på hälen vinner över framfotslöpare.

Ska man landa på hälen eller på framfoten? Den frågan har diskuteras länge bland löpare och nu har spanska forskare väckt liv igen i debatten.

Enligt deras studie verkar det vara en fördel för långdistanslöpare att landa på hälen när det gäller löpekonomin – alltså den mängd energi som går åt för att springa i en viss hastighet.

Forskare vid universitetet i León följde 20 löpare som nyligen hade genomfört ett halvmaratonlopp på strax över en timme och 10 minuter. Löparna liknade varandra när det gällde alla fysiska parametrar, men hälften av löparna var hällöpare medan övriga landade mitt på foten eller på framfoten.

I ett löpbandstest visade sig hällöparna ha 5,4 resp. 9,3 procent bättre löpekonomi då tempot var 11 resp. 13 km/h – och det blev ännu lite bättre när tempot var 15 km/h.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: