© Colourbox

Målmedvetet träningspass

Så här kör du ett målmedvetet träningspass på löpbandet.

Syftet med detta pass är att lära dig att springa i ett jämnt tempo med en stadig rytm. Det vänjer dig både fysiskt och mentalt vid att springa i ett visst tempo och lär dig att hushålla med krafterna.

  • Spring lugnt på bandet i 5–10 min.

  • Ställ sedan in hastigheten till ditt måltempo för ett framtida motionslopp (vill du t.ex. springa 10 km på 50 min. ställer du in bandet på 12 km/h.).

  • Spring sedan så långt du kan utan att gå helt i kvav. Kom ihåg att ställa in löpbandet på 1 grads lutning, så att du kompenserar för det uteblivna luftmotståndet.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: