© Colourbox

Gränsöverskridande träningspass

Så här kör du ett gränsöverskridande träningspass på löpbandet.

En klassisk omgång intervaller men med fokus på att bryta dina tempogränser.

  • Jogga lugnt i 10 min.

  • Därefter springer du 4 x 4 min. med 2 min. ståpaus mellan varje. Den första intervallen springer du en aning snabbare (ca ½ km/h) än ditt normala löptempo.

  • Sedan ökar du tempot gradvis för var och en av de följande intervallerna, så att du under den sista känner att du pressar dina gränser. Undvik dock att springa så hårt att du tar ut dig fullständigt.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: