© Colourbox

Det enkla träningspasset

Så här kör du ett enkelt träningspass på löpbandet.

En enkel träningsform som ökar konditionen och din förmåga att springa med mjölksyra i benen.

  • Värm upp i lugnt tempo i 10 min.

  • Därefter springer du 9 intervaller à 2–3 min. Du tuffar till varannan intervall genom att öka hastigheten, och varannan intervall är lugn jogg då du springer utan lutning och i lugnt tempo. Öka antingen hastighet eller lutning för var och en av de fem tuffa intervallerna, så att de blir gradvis svårare.

  • Avsluta med 5 min. lugn jogg.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: