Törstig? Drick Enligt flera experter bör man bara dricka när man blir törstig under ett lopp.

Löpare dricker för mycket

Man kan få problem om man intar för mycket vätska när man tränar. Orsaken är att saltinnehållet späds ut i blodet.

10 november 2011

Många löpare intar för mycket vätska när de tränar. Enligt en amerikansk undersökning anser en tredjedel av de tillfrågade löparna att de behöver ha i sig extra mycket salt när de tränar. Och ca 58 procent säger att de dricker sportdryck eftersom den innehåller elektrolyter som förebygger saltbrist.

Det kan dock bli en ond cirkel eftersom huvudorsaken till ett lågt saltinnehåll i blodet faktiskt beror på att löpare vanligtvis intar för mycket vätska – antingen som vatten eller sportdryck. Och bägge vätskorna gör att saltinnehållet tunnas ut i blodet vid ett för högt intag.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: