© Colourbox

Inomhuslöpning på bana gör dig till en bättre löpare

Flytta din löpträning inomhus till friidrottshallen och bli en snabbare och uthålligare löpare.

Röda eller blå löparbanor får kanske en del att tänka på testosteronstinna sprintrar eller spensliga långdistanslöpare. Men löparbanor kan faktiskt vara ett utmärkt träningsredskap även för den som bara springer ett par gånger i veckan.

Fördelar med en löparbana

En löparbana har många fördelar som du kan ha nytta av.

  • Underlaget är alltid snöfritt och det är alltid upplyst runt löparbanan.

  • Raksträckorna är jämna och platta och kurvorna är doserade.

  • På bana kan man ha koll på den exakta distansen. Ett varv inomhus är 200 meter om man löper på bana 1.

  • Banlöpning gör att löptempot nästan ökar per automatik och därmed förbättras också träningseffekten.

Så tränar du inomhus på bana En löparbana passar perfekt till fartfylld träning. Här är ett träningspass som i synnerhet passar bra för nybörjarlöpare. Ladda ned vår PDF och få 11 andra bra banträningspass. Ta också del av en massa andra fakta kring banlöpning och se hur du ska göra för att bli en bättre löpare.

4 x 200 meter Löp ett varv i högt tempo. Vila i 30 sekunder och upprepa. Efter fyra snabba upprepningar vilar du i 2 minuter. Tempot ska vara högt, men kontrollerat. Håll samma tempo från första till sista rycket. Antal: Löp 2–4 set à 4 x 200 m.

Ladda ned pdf:n med ytterligare 11 träningspass för banlöpare

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: