Cookie- och Sekretesspolicy
Hur snörar jag löpskorna på rätt sätt?

Hur snörar jag löpskorna på rätt sätt?

Mina nya löpskor sitter inte riktigt åt runt foten, och i synnerhet hälen blir röd och irriterad när jag tränar. Vad kan jag göra?

  • Aktiv Träning nr. 2, 2012
Fråga oss

Kolla först om de skor som du köpt har rätt storlek. Är de nya skorna bredare eller längre än de gamla? Om skostorleken passar kan du pröva att få skorna att sitta bättre genom att snöra dem rätt.

Speciellt den så kallade hällåsningen kan vara till stor hjälp. Den gör så att skon sitter åt bra runt foten och så att det inte skaver i hälen. Dessutom gör hällåsningen att du får ut mer av skons inbyggda stötdämpning och ev. pronationsstöd. Se också till att hela skon sitter bra. Dra åt snörena med små ryck ända nere från tårna.

Så gör du en hällåsning:

  • Snöra skorna som vanligt till och med det näst sista hålet. I stället för att korsa snöret där så för du snöret genom det sista hålet på samma sida (det hålet sitter ofta lite asymmetriskt). Det gör att det blir en ögla. Gör på samma sätt på bägge sidor.
  • Korslägg nu snöret och för det genom öglan på motsatt sida. Gör på samma sätt på bägge sidor.
  • Dra åt skosnöret och gör en knut.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Löpning |

OK, det är bara att erkänna – löpningen ...

Läs mer
Räkna ut din halvmaratontid

Räkna ut din halvmaratontid

Halvmarathon |

Hur snabbt kan du springa halvmaraton? ...

Räkna ut din sluttid
Är du redo för maraton?

Är du redo för maraton?

Marathon |

Kommer du någonsin att kunna springa ...

Till testet
Test: Vilken typ av löpare är du?

Test: Vilken typ av löpare är du?

Löpning |

Testa dig själv och ta reda på vilken ...

Vilken typ av löpare är du?
Stretchning för löpare

Stretchning för löpare

Stretchövningar |

Här är sex viktiga stretchövningar för ...

Stretchning för löpare
Nytt
Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Löpning |

OK, det är bara att erkänna – löpningen ...

Läs mer
Fem vinterlopp du bara måste springa

Fem vinterlopp du bara måste springa

Löpning |

Har du tappat lusten att springa under ...

Läs mer
Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Traillöpning |

Här får du några bra tekniktips som gör ...

Läs mer
Pete är verklighetens Forrest Gump

Pete är verklighetens Forrest Gump

Löprekord |

En 29-årig amerikan har satt ett nytt ...

Läs mer
Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Löpning |

Under vintermånaderna kan det vara ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män