© Colourbox

Hur snabb kan jag bli om jag går ned i vikt?

Hur mycket behöver jag gå ned i vikt för att bli en snabbare löpare?

Eftersom du måste bära hela din kroppsvikt när du löptränar så spelar vikten en stor roll för dina tider på olika löpsträckor.

Rent vetenskapligt hänger det ihop med att konditionsvärdet blir betydligt bättre om man går ned i vikt.

Konditionsvärdet får man fram genom att dividera antalet milliliter syre som kroppen kan ta upp per minut, med kroppsvikten mätt i kg. När man blir lättare så divideras syreupptagningsvärdet med ett lägre värde och man får således ett högre konditionsvärde.

En tumregel säger att man kan bli 2–3 sek. snabbare per kilometer om man går ned 1 kg. Om du går ned 3 kg i vikt kan du alltså bli 6–9 sekunder snabbare per km – utan att du behöver träna hårdare eller mer för att uppnå en högre fart.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: