Drick regelbundet Drick 0,25 liter vätska 2–3 gånger i timmen.

Hur mycket behöver jag dricka när jag löptränar?

Jag springer ofta långt – gärna en timme eller två åt gången. Hur mycket bör jag egentligen dricka?

Ditt vätskebehov beror på din kroppsstorlek, hur snabbt du springer, din form och väderförhållandena.

Om det är mycket varmt ökar vätskebehovet betydligt. Men vill du ha en tumregel att följa så är vårt råd att du under långvariga löprundor bör dricka mellan en halv och 0,75 liter vätska varje timme.

Undvik att dricka för mycket på samma gång – det kan ge obehag som magknip och liknande. Drick i stället 2–3 gånger i timmen så att du får i dig 0,2–0,25 liter vätska vid varje tillfälle.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: