Cookie- och Sekretesspolicy
Hur länge varar effekten av uppvärmningen?

Hur länge varar effekten av uppvärmningen?

Jag värmer alltid upp ordentligt innan jag ska tävla, men jag står ändå och fryser på startlinjen när jag väntar på startskottet. Är det någon mening att värma upp?

  • Aktiv Träning nr. 9, 2009
Fråga oss

En ordentlig uppvärmning tar 15–20 minuter att genomföra och innebär att kroppstemperaturen stiger till 38–39 grader.

Efter en så pass lång uppvärmning krävs det en lika lång väntetid, alltså 15–20 minuter, innan effekten av uppvärmningen försvunnit.

Om du deltar i en stor tävling med långa väntetider är det viktigt att hålla igång även i startfållan.

Ta på dig en värmande sopsäck med hål för huvudet och armarna som du kan slänga när starten går. Stora masslopp har som regel folk som hjälper till att samla in bortkastade sopor och kläder efter löparna som lämnat startområdet.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Löpning |

OK, det är bara att erkänna – löpningen ...

Läs mer
Räkna ut din halvmaratontid

Räkna ut din halvmaratontid

Halvmarathon |

Hur snabbt kan du springa halvmaraton? ...

Räkna ut din sluttid
Är du redo för maraton?

Är du redo för maraton?

Marathon |

Kommer du någonsin att kunna springa ...

Till testet
Test: Vilken typ av löpare är du?

Test: Vilken typ av löpare är du?

Löpning |

Testa dig själv och ta reda på vilken ...

Vilken typ av löpare är du?
Stretchning för löpare

Stretchning för löpare

Stretchövningar |

Här är sex viktiga stretchövningar för ...

Stretchning för löpare
Nytt
Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Fem tips som sätter guldkant på vinterlöpningen

Löpning |

OK, det är bara att erkänna – löpningen ...

Läs mer
Fem vinterlopp du bara måste springa

Fem vinterlopp du bara måste springa

Löpning |

Har du tappat lusten att springa under ...

Läs mer
Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Trail: 9 OCR-hinder du kommer att älska

Traillöpning |

Här får du några bra tekniktips som gör ...

Läs mer
Pete är verklighetens Forrest Gump

Pete är verklighetens Forrest Gump

Löprekord |

En 29-årig amerikan har satt ett nytt ...

Läs mer
Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Sex bra skäl till att löpträna på vintern

Löpning |

Under vintermånaderna kan det vara ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män