Hur länge varar effekten av uppvärmningen?

Jag värmer alltid upp ordentligt innan jag ska tävla, men jag står ändå och fryser på startlinjen när jag väntar på startskottet. Är det någon mening att värma upp?

En ordentlig uppvärmning tar 15–20 minuter att genomföra och innebär att kroppstemperaturen stiger till 38–39 grader.

Efter en så pass lång uppvärmning krävs det en lika lång väntetid, alltså 15–20 minuter, innan effekten av uppvärmningen försvunnit.

Om du deltar i en stor tävling med långa väntetider är det viktigt att hålla igång även i startfållan.

Ta på dig en värmande sopsäck med hål för huvudet och armarna som du kan slänga när starten går. Stora masslopp har som regel folk som hjälper till att samla in bortkastade sopor och kläder efter löparna som lämnat startområdet.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur mycket nattsömn brukar du få?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: