© Colourbox

Vätskestationerna

F&S: Hur gör man vid vätskestationerna?

22 december 2014

Kan man dricka samtidigt som man springer? Eller måste man stanna upp? Om du siktar på en bra sluttid bör du undvika att stanna vid vätskestationerna. Träna hellre på att ta en mugg och dricka i farten. Om du inte har tränat på detta inför loppet, så är det viktigt att du saktar ner och tar det lite lugnare vid vätskestationerna.

I början kan det vara bra om du stannar upp eller går medan du dricker 1–2 muggar. På så sätt får du i dig optimalt med vätska och underlättar även upptaget i kroppen. I synnerhet om sluttiden inte spelar någon roll så rekommenderar vi dig att stanna upp vid vätskestationerna.

Det gör att det blir mycket lättare för dig att skölja ned vätskan. Dessutom får benen en liten paus, och hjärnan får en chans att ladda om inför fortsättningen av loppet. Välj säkra kort som vatten och sportdryck som är skonsamt för magen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: