© Colourbox

Vad ska jag dricka längs vägen?

F&S: Hur mycket behöver jag dricka under loppet?

22 december 2014

Det beror på din kroppsstorlek, tempot du håller, din form och i hög grad också på vädret. Det kan vara lika varmt i maj som i september och då ökar ditt vätskebehov betydligt. Generellt bör du dricka mellan en halv och trekvarts liter vätska i timmen under ett långlopp. Intaget bör helst fördelas på 2–4 portioner.

Ska jag ta med mig min egen vätska? Det är inte helt nödvändigt eftersom det finns möjlighet att dricka regelbundet längs banan vid officiella vätskestationer. Om du tycker att det verkar vara för långt mellan vätskestationerna, eller om du gärna vill ha med dig din egen favoritsportdryck, så kan du bära med dig ett vätskebälte under loppet.

På så sätt kan du bestämma själv vad och när du ska dricka. Dessutom slipper du köa vid vätskestationerna.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Planerar du semesterresan efter träningsmöjligheterna?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: