© Colourbox

Löptider

F&S: Finns det någon matematisk formel för hur snabbt jag skulle kunna genomföra loppet? Jag löper 10 km på 55 minuter – hur mycket långsammare bör jag springa för att klara av ett halvmarathon?

22 december 2014

Teori och praktik hänger inte alltid ihop. Man blir bra på det man tränar och därför bör man vara försiktig med att ställa upp formler för sambandet mellan prestationsförmågan på en viss distans jämfört med prestationsförmågan på en annan distans. Din prestation på 5 eller 10 km säger därför inte nödvändigtvis något om vad du kan prestera på halvmarathon eller ännu längre distanser.

Det finns dock en rad tabeller på nätet och i diverse böcker som ger dig möjlighet att uppskatta din sluttid. En tumregel säger att du kan dubbla din tid på 10 km och lägga på 10 minuter. Om du springer milen på 55 minuter bör du alltså kunna löpa halvmarathon på 2 timmar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: